地球温暖化の影響で、猛暑・酷暑が当たり前になりつつある近年。エアコンや扇風機なしでは過ごせない日も増えてきましたよね。
一方、日本では地震・台風・落雷・大雪など、さまざまな自然災害が発生しています。こうした災害に伴って起こるのが「停電」です。
特に真夏の停電は、命にも関わる深刻なリスクが伴います。
とはいえ、
という方も多いのではないでしょうか。
この記事では、真夏に停電が起きたときの「暑さ対策」や「備えておきたい防災グッズ」について、具体的にご紹介します。
この記事でわかること
- 真夏の停電対策に必要なグッズ
- 停電時の暑さをしのぐアイディア
- 真夏に停電が発生する理由
真夏の停電に備えたい！必要なグッズ14選
まず前提として、この記事では
「避難所には行かず、自宅の安全が確保されたうえで“在宅避難”をする場合」を想定しています。
避難所で過ごす場合は荷物の量が限られるため、より軽量・コンパクトな準備が必要です。
① 大量の水
- 熱中症対策には水分補給が最重要。
- 目安は1人1日3L × 3日分（＝9L）の備蓄。
- 冷凍庫に水を入れたペットボトルを凍らせておけば、保冷剤の代用にも◎
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② 塩飴・塩タブレット
- 熱中症は水分だけでなく塩分不足でも起こります。
- 常温保存OKで手軽に取り入れられます。
- ローリングストックで常に備蓄を。
③ 経口補水液
- 電解質（ナトリウム・カリウムなど）を含んだ水分補給用ドリンク。
- 発汗後や体調が優れないときに。粉末タイプは備蓄にも最適！
④ 保冷剤
- 首の後ろ・脇の下・足の付け根を冷やすと体温が下がります。
- 冷蔵食品の保冷にも使える万能アイテム。
- ペットボトルを凍らせて代用するのも◎
⑤ 冷感タオル・スカーフ・リング
- 水に濡らすだけでひんやり。繰り返し使えるものがおすすめ。
- 子どもにも使いやすく、首に巻くタイプが人気です。
⑥ 冷却シート
- 暑さによる不快感を和らげるアイテム。
- 風邪用として常備しておき、「使ったら補充」が◎
⑦ クーラーボックス
- 冷蔵庫が止まった際、要冷蔵食材の保存に。
- 折りたたみ式なら収納もしやすい。保冷剤と一緒に活用しましょう。
⑧ 扇子・うちわ
- 電気が使えないときの“原始的だけど確実”な涼を取る方法。
- 家族分＋予備で数枚あると便利です。
⑨ 乾電池式ハンディファン
- 手動で仰ぐのがつらい時に便利。
- 停電時は「乾電池式」が安心。乾電池も多めにストックを！
⑩ モバイルバッテリー
- スマホは情報収集の命綱。
- 乾電池式タイプなら充電がなくても使えるので、防災用として◎
- ただし乾電池のストックもしっかりと
⑪ ポータブル電源
- 高価ですが1台あると安心。
- 扇風機やスマホなどの電源として使える機種も多いです。
⑫ 汗拭きシート・おしりふき
- 汗をかくのは自然なこと。拭いて快適に過ごしましょう。
- お子さんがいるご家庭にはおしりふきもおすすめ。
⑬ 着替え
- 通気性が良く、吸湿性・速乾性のある服を。
- 特に子ども用は多めに用意を！
- 女性はカップ付きタンクトプなどがおすすめ！
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⑭ タオル・ハンカチ
- 汗拭き・首に巻いて冷やす・濡らして気化熱を利用するなど多用途。
- 洗濯ができない状況も想定して多めに準備を。
グッズ以外でも！停電時の暑さ対策アイディア5選
① 服装の調整
涼しく、汗をかいても快適な服装に。
室内では半袖・短パン、速乾性や通気性の高い素材が◎
② 冷蔵庫は極力開けない
開け閉めを繰り返すと中の冷気が逃げ、食材がすぐに傷んでしまいます。
要冷蔵品は早めにクーラーボックスへ移動しましょう。
③ 風通しを良くする
窓やドアを2か所以上開けて風の通り道を確保。
台風などで窓が開けられない場合は、うちわやハンディファンで代用を。
④ 体温を下げる工夫
- 日陰で過ごす
- 水に濡らしたタオルを首に巻く
- 水風呂に入る
保冷剤がなければ、ハンカチなどを濡らして代用するのも◎
⑤ 日頃から「保冷剤」をストック
停電後では作れないので、日頃から凍らせて備えておくのが大切。
冷凍庫にペットボトルや保冷剤、アイス枕などを常備しておきましょう。
真夏に停電が起こる理由は？
① 自然災害によるもの
- 台風による暴風
- 大雨による土砂災害・浸水
- 落雷による送電トラブル
- 大地震（季節問わず）
特に台風時は、電柱の倒壊などで長時間の停電になることも。
② 電力需要の急増
猛暑でエアコンの使用が一気に増えると、電力供給が追いつかず停電が起きることもあります。
真夏の停電で起こりうる健康リスク
① 脱水症
汗と一緒に水分・塩分が失われ、適切に補給できないと脱水症に。
重症化すれば命に関わる危険も。
② 熱中症
高温多湿の環境で体温調節ができなくなると、熱中症のリスクが急上昇。
めまいや吐き気、けいれん、意識障害に至る場合も。
③ トイレの我慢による不調
断水によりトイレが使えなくなると、水分補給を控えてしまいがちに。
それが脱水・熱中症を引き起こす要因にもなるため、非常用トイレの備えも重要です。
④ 食中毒
冷蔵庫・冷凍庫の停止で食材が傷みやすくなります。
冷たい食材から先に消費し、次に冷凍品、その後は常温保存品・非常食の順に。
最後に
真夏の停電は「ただ暑くて不便」なだけでなく、健康や命に関わるリスクもはらんでいます。
日頃から備えておくことで、いざという時に落ち着いて行動できます。
家族みんなが安心して過ごせるように、ぜひ今日からできることを始めてみてくださいね。
（りんごママ）
