真冬の自然災害！寒さ対策＆防災アイディア　避難リュック＆在宅避難に必要なもの

ママ

真冬に災害が起こって、暖房使えなくなったらやばい…

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基本的な防災グッズはあるけど、寒さ対策ってなにしたらいいの？

災害はいつ起こるかわかりません。真夏の猛暑に災害が起きて停電すると大変困りますが、真冬でも同じように停電下で寒さに耐えなければいけません。

また、冬の災害時は、気をつけることは寒さだけではなく、感染症、火事、大雪など、寒さ以外にも注意をしなければなりません。

そこで本記事では、真冬に停電したときの寒さ対策の防災グッズやアイディアを、「避難リュック」と「在宅避難」にわけて紹介します。

この記事を読むと以下のことがわかります。

冬の災害時に注意するポイント４つ

「冬に災害が起こったら」と考えると、真っ先に思い浮かぶのが「寒さ対策」という人が多いのではないでしょうか。

1995年1月の阪神・淡路大震災や2011年3月の東日本大震災では、地震発生後にライフラインが断たれ、多くの方が暖房器具を使えず、厳しい寒さにさらされました。

さらには、冬の災害時に気をつけるべきなのは、寒さだけではありません。

冬季は以下のポイントにも気をつけましょう。

①寒さ

冬の災害に備えて、もっとも大切になるのは【寒さ】への対策です。

避難用の防災リュックや防災備蓄も、通年で揃えているものに加えて冬使用のものも加えて必要です。

寒さによる健康被害で最も心配されるのが低体温症です。重症化すれば生命の危機に陥ることもあります。特に体力が弱い高齢者や乳幼児は注意が必要です。

低体温症を防ぐには、体を冷やさず保温することが何より大切。また、寒さや空気の乾燥などから体の免疫力が低下し、風邪やインフルエンザなど様々な感染症にかかりやすくなることも、注意が必要です。

また、「肌の乾燥」にも気をつけたいところです。特に小さなお子さんがいる場合は、忘れずに備えが必要です。普段から使用している保湿グッズも忘れずに用意しましょう。

②感染症

避難所は不特定多数の人が集まり、被災後は必要な物資も不足しがちです。さらに寝床や食、トイレなど衛生状態も悪化しがちです。空気の乾燥や寒さにより、新型コロナウイルスだけではなく、インフルエンザや胃腸炎など、感染症にも警戒が必要です。

③火災

冬は空気が乾燥するため、火災が発生・延焼しやすくなります。大地震発生後は、余震も続きます。火を使う防災グッズを使用する際は、充分注意しましょう。極力火を使わずに代替できるもの、例えば明かりを確保するのは、マッチとろうそくではなく、電池式の懐中電灯（ライト）などを使用するなど、工夫も必要です。

④雪

大雪による大規模な車の立ち往生や、住宅や店舗、道路、送電線が雪に埋まり停電や物流ストップする恐れもあります。

また、雪が多い地域で冬季に大地震が発生する可能性もあれば、雪はそこまで多くない地域でも、大地震発生後の数日後に大雪が降る可能性もゼロではありません。

冬の防災対策！カギはTKB＋W

①避難所の基本はTKB+W

避難所運営において「TKB」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。

さらに冬には「W」も追加されます。

のことを指します。

日本ではこれまで、避難所生活においてトイレや食事、寝床などが課題となっていました。冷たく栄養の偏った食事、冷たくて固い体育館などで雑魚寝、整っていないトイレ環境…。こういった避難生活は、健康に悪影響を与えます。

特に、避難所生活や車中泊で体調が悪化することによる「災害関連死」が課題となっています。2011年の東日本大震災では3700人以上の命が失われ、2016年の熊本地震では226人と死者全体の8割を災害関連死が占めると言われています。

を中心にして、真冬の防災対策が非常に重要であることがわかりますね。

参考：寒さ対策 備えのカギは“TKB＋W”（NHK）

②防災グッズを揃える時の基本！「３段階にわけて考える」

ここでは、災害時に防災グッズや備えを生かすために、家庭で準備するものは、「３段階に分けて」用意しておく考え方を紹介していきます。

日常生活において、私たちは防災グッズを大量に毎日持ち歩くのは難しいですよね。

例えば２リットルの保存水やアルファ米を、「もしものためだから…」と通勤かばんに入れている人はほとんどいないはず。

さらには災害発生時、とにかくたくさんの食料をかかえて避難所に行く事は難しく、背負える非常用持ち出し袋の中に入れられるものは限られてしまいます。

そこで、災害時に防災グッズや備えを生かすために、家庭で準備するものは「３段階に分けて」用意しておくという考え方を紹介していきます。

①0次の備え（防災ポーチ）

いつも常に持ち歩く「防災ポーチ」

日常的に携帯するもので、災害発生直後に命を守り、被災場所から自宅や避難所にたどりつくまで、数時間から一晩過ごすために必要なものです。普段のバッグの中に入れられる大きさのポーチに、必要なものを入れて携帯しましょう。

ポーチの素材は防水性で、できるだけ軽量＆コンパクトなものがおすすめです。

【防災ポーチリスト】女性に必要な持ち歩き用｜仕事や外出時に災害が起きたら？

②1次の備え（避難リュック）

非常時に避難する際に持ち出す最低限の「防災リュック」またの名を「非常時持ち出し袋」「避難リュック」で、１～２日分を想定した内容です。

基本的な考え方は、「自分が」「自宅から避難所まで」「緊急時に」「持ち出せるか」という点です。もしも旦那さんが仕事や外出中に、大人は自分ひとりで子どもを守りながら避難所まで行けるか？

よくインターネットで「防災　グッズ」と調べると、たくさんの情報が出てきます。リストにあるものをすべて詰め込んで、果たしてそれを背負い子どもを抱っこひもで抱えながら避難場所まで逃げられるか、というのを考えながら、準備することをオススメします。

【PDF】１次の備え「防災リュック」リスト

初心者向け！初めての防災リュックなにから揃える？DL可能PDFリスト付き！

③2次の備え（在宅避難の備蓄）

ライフラインが途絶えたときに必要な３～７日分の「備蓄」のことです。さらに被害が甚大で避難生活が数週間になる場合は、さらに備蓄があると安心です。

具体的には、

自宅は無事だが、ライフラインが止まった状況の中で「在宅避難」を続けるために生活に必要な物資

あるいは、

自宅に被害があり避難先（避難所や知人宅など）での生活が長期化する際、自宅の安全を確認したうえで改めて自宅から持ち出す物資

を想定します。

特に、災害発生後、電気や水道、ガスが止まった状態で自宅等で生活を続けるには、水・エネルギー（電気やガスで調理したり温める手段があるか）・食糧・トイレの確保が不可欠です。

 【DL可能】在宅避難の１週間備蓄リスト＆在宅避難の判断ポイントを解説

またこちらのサイトでは、各家庭の人数等を入力し、１週間分または３日分の備蓄量を示してくれます。

東京備蓄ナビ

冬に必要な防災グッズ【避難リュック編】

「真冬の災害時に必要な寒さ対策グッズ」と、「基本の通年防災グッズ」を具体的にご紹介します。

冬のためだからといって、真冬の対策グッズだけ用意すれば良いということではありません。

基本の防災グッズをそろえ、あわせて準備しましょう。

①【追加】避難リュックにプラス！寒さ対策の防災グッズ

（１）下着やインナー、着替え、厚手の靴下（大人用・子ども用）

１～２日分を想定した量で、保温機能のあるヒートテックや厚手のものが良いです。ですが、体積がかさばりがちなので圧縮袋などを活用しましょう。避難所の床からの冷えも考えてスパッツやレギンスもあると安心です。

　子ども用にも、同じく１～２日分。夏と違って汗はかかないから、着替えは不要？と考えがちですが、実際に3日も４日も、さらには１週間も避難所に滞在することになる可能性もあります。また、冬でも雪や水にぬれてしまい着替えるものがなく冷えたままでいると、低体温症にもつながってしまいます。

　厚手の靴下もあるとよいです。冷えは足元からじわじわときます。普通の靴下のほかに、厚手の靴下も１足いれておきましょう。

（２）保湿クリーム、リップクリーム

あかぎれ・しもやけになりやすい方は、塗り薬もあると安心です。

肌や唇が切れ、寒い避難所で過ごすのはなかなか過酷です。保湿・保護できるものをいれておきましょう。

（３）使い捨てカイロ

持続時間は商品によって異なりますが、平均的に１枚10時間前後のもので考えて2日使うとして、1人あたり2～4枚程度入れておくと安心です。

人を温めるだけでなく、冷えた非常食をパウチの外側から温めたり、赤ちゃんがいる家庭にとっては離乳食や液体ミルクを温める道具にもなります。

【覚えておくと便利】外出時や災害時に使える！離乳食の温め方

（４）アルミブランケット、ストール

防災グッズ売り場にあるアルミブランケット。エマージェンシーシートと呼ぶこともあります。非常に薄いシートですが、暖かくなる理由は体温の放熱を抑える働きによるものです。保温、防水、防風効果で、体力確保に役立ちます。

ですが、使い慣れない、なんかごわごわするということで、ストールが一枚あると安心です。子どもにとっても、肌ざわりのよいストールのほうが心地よいかもしれません。

このアルミブランケットやストールは、大判のものなので着替える際の目隠しなどにも役立ちます。

（５）エアーマット

真冬の体育館の床に、毛布１枚だけ敷いて寝るのは底冷えする寒さと固さで、なかなか寝ることができません。冬はさらに冷気が全身に当たるので、断熱性のあるものを備えておきましょう。エアーマットなら空気による断熱効果もありつつ、コンパクトに持ち運ぶことができます。

（６）不織布マスク・体温計・消毒液やウェットティッシュ

冬は感染症対策も必要です。もともと災害後は衛生面でたくさんの課題がありますが、冬は特に衛生用品を揃えて入れておきましょう。

②【基本】避難リュックリスト

こちらで紹介するものは、緊急時に避難所へもっていくものです。非常時に避難する際に持ち出す最低限の「避難リュック」で、１～２日分を想定した内容です。

【PDF】１次の備え「防災リュック」リスト

＜服装＞

※災害の種類によって服装を変える

貴重品類

安全の確保＆情報収集

飲み物・食べ物

衛生用品＆小物

着替え＆身体を守る

防災リュックに下着は何日分必要？衣類はどうにかなる？子どもと女性用の解説付き

冬に必要な防災グッズ【在宅避難編】

①在宅避難とは？基本的な考え方

「在宅避難」とは、災害発生時にそのまま自宅で生活を送ることをいいます。

自宅に倒壊や焼損、浸水、流出の危険性がない場合に、避難所に向かわずそのまま自宅で生活を送る方法です。

「避難」という言葉は、「難を避けるための行動」なので避難所に向かうことだけが「避難」にはなりません。

例えば災害の危険がない知人友人宅・ホテルや旅館などしばらく過ごすことも「避難」のひとつです。

また、在宅避難には下記のようなメリットもあります。

　避難所での生活は共同生活のため、プライバシーを保てずストレスを感じたり、感染症にかかったりする懸念もあります。小さなお子さんがいる家庭や、共同生活に不安を感じる家族がいる場合、在宅避難は住み慣れた家で生活を送れるため、住環境の変化によるストレスや感染症の心配が少なくすみます。

一方で、だれもが在宅避難ができるわけではありません。

在宅避難を行う場合には、「自宅に災害の危険性がないこと」「生活必需品の備蓄」が必要不可欠となってきます。

台風で子連れ避難のタイミングは？警戒レベルや在宅避難する判断基準を解説

②【追加】在宅避難用の備蓄にプラス！寒さ対策の防災グッズ

寒さ対策の防災グッズ以外にも、②の基本グッズをあわせて備えましょう。

（１）石油ストーブ

・第一に考えるのは暖房器具。

・日頃から電気から独立した石油ストーブを自宅で使っている家はそれを使えます。

・ただし、余震などによる火災に注意です。

（２）カセットガスストーブ

・賃貸暮らしなどで石油ストーブがNGの人向け

・カセットコンロでつかう「ガスボンベ」を熱源にしたストーブ

・小型のものがほとんどなので、部屋全体をあたためるには頼りないですが、1台あれば足元や手、背中をあたためることができます。

（３）ポータブル電源

・スマホの充電などでバッテリーは必須のアイテムですが、さらに大容量のポータブル電源があれば、暖房器具などの電源として使うこともできます。

・冬だけに限らず、一年中災害があった場合や、急な停電時にも役立つ

・結構な値段はしますが、家族で話し合ってひとつは用意しておくと安心

（４）カセットコンロ＆ガスボンベ

・寒い冬にも温かい食事をとることができる

・お湯を沸かすことができる

・レトルトパウチを温めることができる

・アルファ米をお湯で作れる

・米と水で白米を炊くことができる

・赤ちゃんのミルクのお湯を沸かすことができる

・あたたかいお茶やコーヒーを飲める

・湯たんぽを作れる

・体をふく用のタオルを温められる

カセットコンロとガスボンベの存在で、可能性は無限大です。

（５）あったかグッズ

・毛布

・厚手の靴下、ルームシューズ

・ゆたんぽ

家の中にある、暖をとれるものあらゆるものを出してきて活用しましょう。

停電して暖房がつかない、床暖が入らないという状況で、足元からの冷えは大敵。

③【基本】在宅避難の防災グッズリスト

ライフラインが途絶えたときに必要な３～７日分の「備蓄」のことです。さらに被害が甚大で避難生活が数週間になる場合は、さらに備蓄があると安心です。

具体的には、ライフラインが止まった状況の中で自宅で「在宅避難」を続けたり、自宅に被害があり避難先（避難所や知人宅など）での生活が長期化する際、自宅の安全を確認したうえで改めて自宅から持ち出す物資を想定しています。

【PDF】２次の備え「在宅避難の備蓄」リスト

（１）貴重品類

・現金（小銭、お札）

（２）安全の確保＆情報収集

・懐中電灯

・ヘッドライト

・モバイルバッテリー

・大容量蓄電池

・乾電池式充電器

・予備の電池（単三、単四など）

・自治体の防災冊子

・メモ用紙

・ペン、鉛筆、マジック

（３）衛生用品＆小物

・ビニール袋（大・小）

・トイレットペーパー

・簡易トイレ（１日７回想定×３日分×家族分）可能なら７日分

・生理用品

・消臭袋

・新聞紙

・消毒スプレー

・除菌シート

・救急セット（絆創膏、包帯、湿布、消毒液、常備薬など）

・使い捨て不織布マスク

・ゴム手袋

・軍手

・布ガムテープ（養生テープ）

・汗拭きシート

・保湿クリーム

・ふろしき

・エコバッグ

・箱ティッシュ

・タオル、バスタオル

・歯ブラシ

・マウスウォッシュ

・ドライシャンプー

・消臭剤、消臭スプレー

・はさみ

・洗濯ネット

・洗濯洗剤

・ハンガー、洗濯ばさみ

・ロープ、ビニール紐

・メイク落とし

・スキンケア

・めがねやコンタクト

（４）着替え＆身体を守る

・着替え、下着、靴下（家族分の３日分）

・毛布／タオルケット

・使い捨てカイロ

・スリッパ

・寝袋

・マット

・簡易テント

（５）子どもが遊べるもの

・電源が必要ないおもちゃ

・おえかきちょう（赤ちゃんの他にきょうだいがいる場合）

・色鉛筆、クレヨン（　　〃　　）

（６）食べ物・飲み物

・水（1人１日３リットル×３日分×家族）

・非常食（アルファ米、レトルト、缶詰など）

・野菜ジュース

・青汁

・フルーツ缶詰

・粉末緑茶

・使い捨ての食器、はし、スプーン（大・小）、紙コップ

・キッチンばさみ

・ピーラー

・食品用の耐熱ビニール袋

・ラップ

・キッチンペーパー

・キャンプ用の調理鍋セット

・カセットコンロ

・カセットガスボンベ

・発熱材・発熱材用の加熱袋

・ライター

・保冷剤

・給水ポリタンク

・保冷剤

・バケツ

他にもある！ 真冬の防災対策アイディア

防災グッズ以外でも、自宅にあるもので保温効果につながるアイディアがたくさんあります。

①あたたかい食事をとるためのグッズ

先述しましたが、ライフラインが止まることを想定し、カセットコンロや発熱材を用意しておきましょう。また、沸かしたお湯や作ったスープなどを少しでも長く温度を保てるよう、保温ポットやスープジャー、家族の水筒なども活用しましょう。

②窓に断熱シートや段ボール

防災の視点以外でも、ふだんから窓に断熱シートを貼っておくことで冬の暖房費節約にも。災害が発生し、停電時に少しでも家の外からの冷たさを防ぎ、また窓ガラス飛散の被害も抑える効果もあります。

もしも、窓に断熱シートを貼っていない場合でも、段ボールを窓際に並べておくことで冷気を防いでくれます。

③電気がなくてもつかえるストーブ

先にも紹介しましたが、コンセントを電源にささずに使えるストーブ。

例えば石油ストーブ（火災・余震に注意）や、カセットガスストーブなどです。

家全体をあたためることは難しいですが、家族全員が集まる部屋に１台は準備したいものです。

④身体につける保温アイディア

家にあるものはなんでも使いましょう。

• スキーウェアやダウン
• フリース上着
• 厚手の靴下
• ルームシューズ
• スパッツ
• ヒートテックインナー
• 湯たんぽ
• ホッカイロ
• 寝袋
• ブランケット
• アルミシート・エマージェンシーシート
• 新聞紙
• 段ボール（断熱や保温効果）

まとめ

災害はいつ起きるかわかりません。

このブログを書きながら「真冬に停電が起きたらどうする？」と考えると、不安が募る一方です。ですが、これを読んだ今から真冬の災害対策を１つずつ準備してみましょう。

（りんごママ）