「真夏に停電が起きたら？」準備必須の熱中症対策と防災グッズ

ママ

年々、夏の暑さが厳しすぎる…こんな時期に停電が起きたらどうすればいいの？

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真夏に停電が起こったら、実際にどんなことが困るの？

地球温暖化の影響で、猛暑・酷暑が当たり前になりつつある近年。エアコンや扇風機なしでは過ごせない日も増えてきましたよね。

一方、日本では地震・台風・落雷・大雪など、さまざまな自然災害が発生しています。こうした災害に伴って起こるのが「停電」です。

特に真夏の停電は、命にも関わる深刻なリスクが伴います。

とはいえ、

りんご

防災グッズは用意しているけれど、夏の停電対策までは考えていなかった…

という方も多いのではないでしょうか。

この記事では、真夏に停電が起きたときの「暑さ対策」や「備えておきたい防災グッズ」について、具体的にご紹介します。

真夏の停電に備えたい！必要なグッズ14選

まず前提として、この記事では
「避難所には行かず、自宅の安全が確保されたうえで“在宅避難”をする場合」を想定しています。

避難所で過ごす場合は荷物の量が限られるため、より軽量・コンパクトな準備が必要です。

りんご

停電してからでは冷やしたり凍らせたりできない！大切なのは、日頃から冷蔵庫や冷凍庫に停電時にも使えるアイテムを準備しておくことです。

① 大量の水

• 熱中症対策には水分補給が最重要。
• 目安は1人1日3L × 3日分（＝9L）の備蓄。
• 冷凍庫に水を入れたペットボトルを凍らせておけば、保冷剤の代用にも◎
  
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② 塩飴・塩タブレット

• 熱中症は水分だけでなく塩分不足でも起こります。
• 常温保存OKで手軽に取り入れられます。
• ローリングストックで常に備蓄を。

③ 経口補水液

• 電解質（ナトリウム・カリウムなど）を含んだ水分補給用ドリンク。
• 発汗後や体調が優れないときに。粉末タイプは備蓄にも最適！

④ 保冷剤

• 首の後ろ・脇の下・足の付け根を冷やすと体温が下がります。
• 冷蔵食品の保冷にも使える万能アイテム。
• ペットボトルを凍らせて代用するのも◎

⑤ 冷感タオル・スカーフ・リング

• 水に濡らすだけでひんやり。繰り返し使えるものがおすすめ。
• 子どもにも使いやすく、首に巻くタイプが人気です。

⑥ 冷却シート

• 暑さによる不快感を和らげるアイテム。
• 風邪用として常備しておき、「使ったら補充」が◎

⑦ クーラーボックス

• 冷蔵庫が止まった際、要冷蔵食材の保存に。
• 折りたたみ式なら収納もしやすい。保冷剤と一緒に活用しましょう。

⑧ 扇子・うちわ

• 電気が使えないときの“原始的だけど確実”な涼を取る方法。
• 家族分＋予備で数枚あると便利です。

⑨ 乾電池式ハンディファン

• 手動で仰ぐのがつらい時に便利。
• 停電時は「乾電池式」が安心。乾電池も多めにストックを！

⑩ モバイルバッテリー

• スマホは情報収集の命綱。
• 乾電池式タイプなら充電がなくても使えるので、防災用として◎
• ただし乾電池のストックもしっかりと

⑪ ポータブル電源

• 高価ですが1台あると安心。
• 扇風機やスマホなどの電源として使える機種も多いです。

⑫ 汗拭きシート・おしりふき

• 汗をかくのは自然なこと。拭いて快適に過ごしましょう。
• お子さんがいるご家庭にはおしりふきもおすすめ。

⑬ 着替え

• 通気性が良く、吸湿性・速乾性のある服を。
• 特に子ども用は多めに用意を！
• 女性はカップ付きタンクトプなどがおすすめ！

防災リュックに下着は何日分必要？衣類はどうにかなる？子どもと女性用の解説付き

⑭ タオル・ハンカチ

• 汗拭き・首に巻いて冷やす・濡らして気化熱を利用するなど多用途。
• 洗濯ができない状況も想定して多めに準備を。

グッズ以外でも！停電時の暑さ対策アイディア5選

① 服装の調整

涼しく、汗をかいても快適な服装に。
室内では半袖・短パン、速乾性や通気性の高い素材が◎

② 冷蔵庫は極力開けない

開け閉めを繰り返すと中の冷気が逃げ、食材がすぐに傷んでしまいます。
要冷蔵品は早めにクーラーボックスへ移動しましょう。

③ 風通しを良くする

窓やドアを2か所以上開けて風の通り道を確保。
台風などで窓が開けられない場合は、うちわやハンディファンで代用を。

④ 体温を下げる工夫

• 日陰で過ごす
  
• 水に濡らしたタオルを首に巻く
  
• 水風呂に入る

保冷剤がなければ、ハンカチなどを濡らして代用するのも◎

⑤ 日頃から「保冷剤」をストック

停電後では作れないので、日頃から凍らせて備えておくのが大切。
冷凍庫にペットボトルや保冷剤、アイス枕などを常備しておきましょう。

真夏に停電が起こる理由は？

① 自然災害によるもの

• 台風による暴風
• 大雨による土砂災害・浸水
• 落雷による送電トラブル
• 大地震（季節問わず）

特に台風時は、電柱の倒壊などで長時間の停電になることも。

② 電力需要の急増

猛暑でエアコンの使用が一気に増えると、電力供給が追いつかず停電が起きることもあります。

真夏の停電で起こりうる健康リスク

① 脱水症

汗と一緒に水分・塩分が失われ、適切に補給できないと脱水症に。
重症化すれば命に関わる危険も。

② 熱中症

高温多湿の環境で体温調節ができなくなると、熱中症のリスクが急上昇。
めまいや吐き気、けいれん、意識障害に至る場合も。

③ トイレの我慢による不調

断水によりトイレが使えなくなると、水分補給を控えてしまいがちに。
それが脱水・熱中症を引き起こす要因にもなるため、非常用トイレの備えも重要です。

④ 食中毒

冷蔵庫・冷凍庫の停止で食材が傷みやすくなります。
冷たい食材から先に消費し、次に冷凍品、その後は常温保存品・非常食の順に。

最後に

真夏の停電は「ただ暑くて不便」なだけでなく、健康や命に関わるリスクもはらんでいます。
日頃から備えておくことで、いざという時に落ち着いて行動できます。

家族みんなが安心して過ごせるように、ぜひ今日からできることを始めてみてくださいね。

（りんごママ）